Медицинский реабилитационный центр «Алипия»
Что такое границы личности?
Дата публикации: 26.03.2017

Каждый человек имеет свою границу, которая не ограничивается лишь физическими параметрами. Граница личности – это некий «Рубикон», который нельзя переходить.

Пример. Страна переходит границу и начинает войну, то другое государство защищается и воюет. Иначе оно теряет свою идентичность, личность и уникальность.

По аналогии – человек. Если его границы нарушаются, то он защищается, и его уважают, либо перестает быть собой и становится жертвой манипуляций.  Границы личности – некий пузырь вокруг человека, внутри которого он сам хозяин своих мыслей, эмоций, чувств, желаний, выбора занятий, друзей, вещей. Мы говорим о людях с большой жизненной энергией, спокойных, уравновешенных и харизматичных личностях. У этих людей высокая самооценка, они благополучны и устойчивы по жизни. Мы такие? Честно. Чтобы стать, надо научиться эти границы строить.

Последствия:

Когда на человека давят, контролируют, заставляют, лишают свободы во всех областях жизни. Чем чревато нарушение границ?

Сужением своего «Я», занижением самооценки, потерей уважения к себе и мотивации, появлением страхов, агрессии. Человек становится ленивым, апатичным или раздражительным, тревожным. Вероятность самореализации и успеха снижается, потому что на это нет энергии.

Человек с размытыми границами:

  1. Умею ли я говорить «нет»?
  2. Могу ли я отказать в помощи, когда у меня самого срочные дела?
  3. Позволяю ли я себя унижать? Кому?
  4. Заключаю ли я невыгодные сделки?
  5. Могу ли я постоять за свои права?
  6. Кто на мне ездит?
  7. Нужно ли мне одобрение со стороны, чтобы знать, что я чего- то стою?
  8. Боюсь ли я отвержения?
  9. Склонен ли я к манипуляциям? Часто ли я лгу?
  10. Кажется ли мне, что меня не любят таким, какой я есть? Что я не заслуживаю любви?
  11. Есть ли у меня вечные страхи?
  12. Есть ли у меня суицидальные мысли или попытки членовредительства?

Защита границ

  1. Надо стать ассертивной личностью (уверенной в себе).
  2. Надо уметь постоять за свои права и достоинство.
  3. Надо уметь сказать «нет» (наркотикам, алкоголю, надругателю).
  4. Надо стать устойчивым к манипуляциям. (Нарушитель границ)
  5. Надо не бояться отвержения.
  6. Надо не нарушать границ другого человека.

Пример. У вас деловая встреча, а жена (мама) зовет с собой (не согласовав заранее). Вы отказываетесь, вас обвиняют в эгоизме. Если вы уступаете, переносите встречу, вы нарушаете свои границы. В дальнейшем они будут нарушаться больше и больше. Не потому, что кто-то плох. Люди делают это бессознательно, а вы не объяснили, не донесли в конструктивном порядке свое «нет». Если вы скажете «нет», то с вами будут согласовывать, общаться, интересоваться вашими планами и уважать.

Путь к разрешению проблемы

  1. Взять ответственность за свои чувства, мысли и действия. Не за чувства, мысли и действия другого, а за свои.
  2. Высказываем свои чувства другому, кто вызывает негатив, оскорбляет, и прощаем его.
  3. Снижаем планку требований к окружающим, которые вызывают у нас негатив. Таким образом, мы спокойно общаемся с людьми, а не управляем ими.

Вопросы к аудитории (тест)

  1. Возлагали ли на вас другие свои ожидания? Родительские ожидания.

    Надо отделаться от них, стать взрослым, создать свои установки, отличные от родительских. Быть ответственным за них. Имея «родительские» нам не за что нести ответственность. Это их ответственность. Мы перестаем быть «жертвами» ожиданий других.
  2. Чувствовали ли вы давление со стороны других?

    Понимаем, что это наша проблема, а не тех, кто много требует от нас. «Ощущение давления» выявляет в нас согласие с установками других, вместо того, чтобы конструктивно донести свои.
    Вместо того, чтобы говорить «да» без собственного (внутреннего) согласия, учимся конструктивно доносить свое «нет», а не обвинять других, что они пытаются на нас давить.

Виды психологических границ

  1. Граница физического тела
    • вы кого-то били?
    • ограничивали свободу?
    • насиловали?
    • убивали?
      Последствия всегда мрачные
  2. Граница личного – пространственная
    • лишали ли вы кого-то «зоны комфорта» своим поведением?
    • есть ли у вас такая зона?
    • при каких условиях вы чувствуете себя спокойно и уверенно?
    • было ли у вас такое пространство в детстве?
  3. Право собственности
    • Умеете ли говорить «нет», если берут вашу вещь? Сигарету?
  4. Границы времени
    • сколько вы ждете друзей при встрече?
    • на сколько вы можете опоздать, обещав вернуться вовремя?
    • терпите ли это в других?
  5. Психологические
    • испытывали ли давление, принуждение, запугивание, манипуляции?
Запись на приём
Запишитесь на приём по телефону:
+38 (044) 200-02-10 или заполнив
форму on-line
Администратор свяжется с Вами для подтверждения записи. Медицинский реабилитационный центр «Алипия» гарантирует полную конфиденциальность Вашего общения.
Пожалуйста, оцените эту статью
Средняя оценка: 5 из 5 (проголосовало: 1)

Поделиться
Подпишитесь на рассылку
И получайте свежие новости и статьи МРЦ «Алипия»
Центр реабилитации зависимыхРеабилитационный центр — ❶ Лучшие методики! Site-ok